این تمرینات شامل دو بخش تمرین در خانه و کار با وزنه هستند.

تمرین در منزل:

حرکات را طبق زمان بندی و تعداد مشخص شده انجام دهید.

تمرین با وزنه:

حرکات را طبق تکرار و تعداد ست مشخص شده انجام دهید.

برای مطالعه مطالب بیشتر به سایت فیتنس مراجعه بفرمایید.

کلمات کلیدی :

فیتنس،بدنسازی،تمرین،ورزش،تمرین در خانه،برنامه،تجهیزات ورزشی،لاغری

غلط املایی عمدی در عنوان رمان تازه مصطفی مستور

غلط املایی عمدی در عنوان رمان تازه مصطفی مستور

مصطفی مستور، رمان تازه خود را با عنوان «معسومیت» از سوی نشر مرکز روانه بازار کتاب کرد.

این رمان تازه که در حجم 192 صفحه منتشر شده است، از روز شنبه در کتابفروشی‌های سراسر کشور در دسترس خواهد بود.

در بخشی از این رمان می‌خوانیم: «از حیاط خونه که زدم بیرون پیاده رفتم طرف خونه. چنذ قدم که برداشتم باز اون فکر همیشگی اومد سراغم. درست نمی‌دونم اما از دو سال پیش که مامان و بابا از هم جدا شده بودند، هر وقت مامان را تو حیاط خونه می‌دیدم اون فکر مسخره می‌اومد سراغم. منظورم اینه که تا چند روز می‌خواستم رئیس جمهوری، شهرداری، وکیلی وزیری چیزی بودم و می‌تونستم دستور بدم یک روز را به اسم «روز عروس» اسم‌گذاری کنند و تو اون روز همه زن‌های شهر از پیر و جوون گرفته تا مجرد و متاهل تا بچه و بزرگ و سالم و مریض و آزاد و زندونی، همه لباس عروس بپوشند و بریزند تو خیابون‌های شهر و همه جا را غرق نور کنند.»

این رمان تازه مانند آثار چند سال اخیر این نویسنده از سوی نشر مرکز منتشر شده است.

رمان «معسومیت» در چاپ نخست خود با قیمت 28500 تومان و در قطع پالتویی منتشر شده است.



258243

4 شغل پردرآمد و کم دردسر در ایران / غول های درآمدی پنهان کدامند؟

4 شغل پردرآمد و کم دردسر در ایران / غول های درآمدی پنهان کدامند؟

 اگر نگاهی به نفرات برتر کنکور امسال بیندازیم 40 نفر اول کنکور در پنج رشته، تقریبا نیمی‌شان تهرانی هستند و تعداد زیادی از آن‌ها در مدارس نمونه درس خوانده‌اند یا سمپادی هستند. در واقع بعضی والدین برای قبولی فرزندشان در کنکور حاضرند هزینه‌های میلیونی متقبل شوند. همین موضوع باعث سرازیر شدن درآمدهای هنگفت به سوی موسسات و مدرسان کنکور شده است به طوری که درآمد بعضی مدرسان کنکور به جلسه‌ای 4 میلیون تومان هم می‌رسد. یعنی دقیقه‌ای 44 هزار و 500 تومان. در این شرایط نباید تعجب کنیم آن‌ها برای زودتر رسیدن آمبولانس کرایه کنند و با سرعت خیابان‌های شهر را با همه قوانین اش زیر پا بگذارند. نکته‌ای که وجود دارد این است که شغل‌هایی مانند تدریس کنکور دارای درآمدهای پنهانی است که مالیات پرداخت نمی کنند برخی شغل ها هم مالیات  علی الراس(مالیاتی که رقم یکسان برای هر صنف تعیین می شود) مختصری می پردازند.

در ادامه به چند شغل دیگر می‌پردازیم که درآمدهای پنهان و قابل توجه دارند اما کمتر به چشم می‌آیند.

آرایشگری؛ سرشار از تجمل و درآمد
با تجملاتی شدن مراسم عروسی و توجه بیش از حد به ظواهر، آرایشگاه‌های زنانه از آن دسته جاهایی هستند که حسابی بازارشان داغ شده است . آرایشگاه‌هایی که در آن‌ها خدمات مختلفی از اصلاح مو تا آرایش صورت و کاشت ناخن و اپیلاسیون و حتی تاتو کردن هم انجام می‌پذیرد. همه این خدمات برای مشتریان هزینه‌های سرسام‌آور و برای صاحبان آرایشگاه درآمد هنگفت دارد. مثلا بعضی آرایشگاه‌ها پکیج آرایش عروس را تا 12 میلیون تومان هزینه دریافت می‌کنند. تخمین ‌ها نشان می‌دهد بعضی آرایشگاه‌های زنانه شمال تهران اگر هزینه‌ها کسر شود باز هم درآمد خالص‌شان به 80 تا 100 میلیون تومان می‌رسد.
 

  رمالی؛ نسخه‌پیچی پرهزینه و عجیب
بخشی از جامعه به خاطر خرافات هنگام گرفتاری‌های زندگی‌شان دست به دامن رمال‌ها و فالگیرها می‌شوند. همین طرز فکر باعث شده که کاسبی بعضی رمال‌ها و فالگیرها با سوء استفاده از سادگی افراد سر به فلک بکشد و بعضی  از آن ها ماهی 10 میلیون تومان درآمد دارند.این را بگذارید کنار نتایج پژوهشی که نشان می داد سالانه 10 درصد جمعیت کشور به رمال ها و فالگیر ها مراجعه می کنند.   امروزه فال‌های بسیاری همچون فال قهوه، تاروت،  حنا، شمع و عود، آینه و... با نرخ‌های مختلف رواج دارد. حتی فال گرفتن تلفنی و مجازی هم عرصه کلاهبرداری سوءاستفاده کنندگان شده است. همچنین عده‌ای از رمال‌ها برای مشکلاتی همچون فرزند نیاوردن، کنکور قبول نشدن، خواستگار نداشتن، سرقت اتومبیل، جواهرات و ... نسخه‌های گرانی می‌پیچند.
 

توریسم درمانی؛ پول درآوردن زبانی
در سال‌های اخیر به دلیل تفاوت نرخ ارز و پایین بودن هزینه‌های درمانی و البته پیشرفت‌های پزشکی کشورمان، افراد از کشورهای مختلف برای انجام عمل‌های زیبایی، دندان پزشکی، جراحی قلب، مغز و اعصاب و ... به ایران سفر می‌کنند. با ورود گردشگران به کشور برای پیگیری مراحل درمانی آن‌ها نیاز است تا اشخاصی به زبان آن‌ها مسلط باشند که ارتباط این افراد با مراکز درمانی برقرار شود. همین موضوع باعث می شود افرادی که با زبان های خارجی آشنایی دارند از این طریق به کسب درآمد بپردازند. البته به خودی خود حضور این توریسم درمان‌ها اشتغال‌زایی محسوب می‌شود اما اشکال آن وقتی است که این افراد به زد و بند کردن با مراکز درمانی می‌پردازند و هزینه‌های غیرقانونی و بیش از حد معمول دریافت می‌کنند.


در این چند سال موضوع درآمدهای نجومی بعضی مشاغل پردرآمد مانند پزشکان و وکلا همواره موضوعی پرحرف و حدیث بوده است. برخی از پزشکان که کارت‌خوان نصب نمی‌کنند و اظهارنامه مالیاتی‌شان مطابق با آن چه که واقعیت دارد نیست. خیلی خوب است که این مسائل توسط دستگاه‌های نظارتی پیگیری می‌شود اما خیلی بهتر می‌شود در کنار آن درخصوص شغل‌های پردرآمدی مثل مشاغلی که به آن اشاره شد و درآمدشان خیلی هم شفاف نیست نهادهای نظارتی بررسی و پیگیری بیشتری داشته باشند تا حقی از جامعه و بیت‌المال پایمال نشود.

2323

نجات معجزه‌آسای دختر 6 ساله از میان شعله‌های آتش

نجات معجزه‌آسای دختر 6 ساله از میان شعله‌های آتش

ساعت 9:48 صبح امروز سه‌شنبه کودک 6 ساله‌ای که در آتش‌سوزی واحد مسکونی در بزرگراه نواب، خیابان مرتضوی، کوچه سلحشوری گرفتار شده بود، نجات یافت.

علی جبارزاده معاون منطقه 5 عملیات سازمان آتش نشانی گفت: هنگام رسیدن آتش نشانان به محل حادثه دود و آتش زیادی از طبقه چهارم یک ساختمان چهار طبقه دو واحدی خارج می‌شد و شعله‌های آتش در حال سرایت به واحد مجاور و راه پله بود.

وی در ادامه افزود: آتش نشانان پس از تجهیز خود به دستگاه تنفسی و قطع برق و بستن شیر اصلی گاز این ساختمان پس از باز کردن درب واحد مسکونی پس از جستجو در این منزل 60 متری کودک 6 ساله‌ای را یافته و بلافاصله به بیرون منتقل کردند و به سرعت تحویل عوامل اورژانس دادند.

معاون منطقه 5 تصریح کرد: آتش نشانان به سرعت با بکارگیری یک رشته لوله آبدهی به مقابله با این آتش سوزی پرداختند و در مدت زمان کوتاهی آتش را خاموش و از سرایت آن به دیگر نقاط ساختمان جلوگیری کردند.

وی افزود: پس از مهار آتش، نیروهای عملیات با فن فشار مثبت قوی (دمنده هوا)، دودهای جمع شده در داخل این واحد مسکونی را تخلیه کرده و در پایان پس از ارائه دستورات ایمنی به مدیر ساختمان به ماموریت خود پایان دادند.
علت این آتش سوزی توسط کارشناسان منطقه در دست بررسی است.

235212

30 ویژگی جامعه‌ای که در آن رقابت کم‌یاب است

30 ویژگی جامعه‌ای که در آن رقابت کم‌یاب است

1- افراد اول دیگران را تمجید می کنند، بعد شاید تحلیل کنند؛
2- صنعت تملق ناخواسته تسرّی پیدا می کند؛
3- مناسبات فردی بر سیستم سازی اولویت پیدا می کند؛
4- افراد واژه هایی را استفاده می کنند که صاحبان سِمَت خوششان بیاید؛
5- حفظ سِمَت بر کیفیت عملکرد مدیران اولویت پیدا می کند؛

6- در ناخودآگاهِ افراد، راستگو نبودن حالت عادی پیدا می کند؛
7- کسانی که توانایی، تخصص و شخصیت دارند به حاشیه رانده می شوند؛
8- دستیابی به سِمَت بسیار سهل می شود ؛
9- رؤیا پردازی و تخیلات جای تحلیل های مبتنی بر Fact را می گیرند؛
10- افراد می آموزند 10 درصد حقیقت را بگویند، 90 درصد تزیین کنند؛

11- حیله گری برای رسیدن به پول و سِمَت بسیار فعال می¬شود؛
12- افراد می آموزند با واژه ها، حداقل برای مدتی می توانند دیگران را فریب دهند؛
13- دسترسی به رانت بسیار راحت می شود؛
14- فی‌البداهه بودن (Arbitrariness) قاعده می شود؛
15- پیش بینی رفتار و افکار واقعی افراد، ناممکن می شود؛

16- افراد در طول یک روز بنا به ضرورت و نوع مخاطبین، چند بار جهان بینی عوض میکنند؛
17- وفای به عهد، معنای خود را از دست میدهد؛
18- افراد، شخصیت واقعی خود را در لایه های تودرتو پنهان می کنند؛
19- افراد در توجیهِ طرح هایی که کارآمدی ندارند، حرفه ای می شوند؛
20- برنامه ریزی با موانع جدی روبرو می شود؛

21- به سختی می شود روی قول، سخن و دیدگاه افراد حساب کرد؛
22- عمده نوآوری ها در حفظ سِمَت خود را نشان می دهند؛
23- مسئولیت و اعتبار اظهار نظر کردن به شدت کاهش پیدا می کند؛
24- موضوع کارآمدی صرفاً در سخنرانی ها و همایش ها بحث می شود؛
25- اهمیت ثانیه، دقیقه و زمان به حداقل خود می رسند؛

26- کار جّدی و درازمدت، بسیار سخت می شود؛
27- افراد خورجینی از شخصیت های مختلف در اختیار دارند که به تناسب شرایط، از شخصیت مناسب استفاده می کنند؛
28- ارتقاء افراد عمدتاً با سنجش میزان ارادت آنها، تعیین می شود؛
29- کشورهای دیگر و بنگاه های خارجی به سختی بتوانند با این جامعه به توافقِ پایدار برسند؛
30- جامعه و کشور به تدریج، اثرگذاری و مزیت نسبی خود را در سطح بین المللی از دست می دهند.

* عضو هیئت علمی و استاد تمام گروه علوم سیاسی دانشگاه شهید بهشتی

* منتشر شده در کانال تلگرامی نویسنده